50대뱃살운동2 뱃살빼기 2탄- 걷기 운동으론 부족! 50대 뱃살 빼는 ‘12분 서킷 트레이닝' 나이가 들수록 뱃살이 점점 늘어나고 쉽게 빠지지 않는 이유는 무엇일까요?많은 사람들이 뱃살을 빼기 위해 걷기, 러닝, 자전거 타기 같은 유산소 운동을 열심히 하지만, 기대만큼 효과를 보지 못하는 경우가 많습니다. 특히 50대 이후에는 유산소 운동만으로는 뱃살이 쉽게 빠지지 않는 체질로 변합니다. 오히려 잘못된 다이어트 방법을 적용하면 근육이 줄어들고, 기초대사량이 낮아져 더 쉽게 살이 찌는 악순환이 발생할 수 있습니다. 💡 그렇다면 50대는 어떻게 운동해야 효과적으로 뱃살을 뺄 수 있을까요? ✅ 50대는 유산소 운동만 하면 안 되는 이유?1️⃣ 근육량 감소 → 기초대사량 저하50대 이후에는 자연스럽게 근육량이 감소하면서 신진대사가 느려지고, 에너지 소비량도 줄어듭니다. 유산소 운동만 하면 체중이 줄더라.. 2025. 3. 10. 뱃살빼기 1탄- 50대도 쉽게 따라 하는 ‘복부 진공 운동’ ✅ 50대 이후, 왜 뱃살이 쉽게 찔까?나이가 들수록 유독 뱃살이 쉽게 찌고, 빼기는 점점 어려워지는 경험을 하게 됩니다. 50대 이후에는 신진대사가 둔화되고, 호르몬 변화로 인해 내장 지방이 더 쉽게 축적되는 체질로 변하기 때문입니다. 특히 여성의 경우 폐경 이후 에스트로겐 감소로 인해 복부 지방이 증가하고, 남성의 경우 테스토스테론 수치가 감소하면서 내장 지방이 늘어나게 됩니다. 운동을 열심히 해도 뱃살이 잘 빠지지 않는 이유는 복부 깊숙한 속근육(가로근, TVA)이 약해졌기 때문입니다. 단순히 윗몸 일으키기나 유산소 운동만으로는 이 속근육을 단련하기 어렵습니다.💡 그렇다면 해결책은?👉 바로 **"복부 진공 운동(Stomach Vacuum)"**입니다.이 운동은 운동 기구나 강한 유산소 운동 없이.. 2025. 3. 10. 이전 1 다음
