중년건강2 골다공증, 조용히 다가오는 뼈의 적 - 중년을 위한 맞춤 식이요법 골다공증의 침묵적 위험과 예방법골다공증은 특별한 증상 없이 서서히 진행되어 '조용한 도둑'이라 불리는 위험한 뼈 질환입니다. 중년 이후 남성과 여성에게 맞춤형 영양 섭취와 생활습관 개선을 통해 골다공증을 예방하고 건강한 뼈를 유지하는 방법을 알아봅시다.골다공증이란?골다공증(osteoporosis)은 글자 그대로 '뼈에 구멍이 생기는 질환'입니다. 정상적인 뼈는 단단하고 치밀한 구조를 가지고 있지만, 골다공증이 진행된 뼈는 내부가 비어있고 약해져 가벼운 충격에도 쉽게 골절됩니다. 특히 중년 이후에는 눈에 띄는 증상 없이 진행되어 발견이 늦어지는 경우가 많습니다.골다공증 발생 원인칼슘과 비타민 D 섭취 부족신체 활동량 감소와 운동 부족여성의 경우 폐경으로 인한 에스트로겐 감소흡연, 과도한 음주, 카페인 과다.. 2025. 4. 11. 50대 활력의 비밀: 감각 깨우기 누구나 경험하는 그 순간이 있습니다. 아침에 눈을 떠도 개운하지 않고, 가만히 있어도 피곤함이 가시지 않으며, 새로운 일을 시작하는 것조차 부담스러워지는 날들. 특히 50대 이후에는 이런 경험이 더 자주 찾아옵니다. 예전에는 가볍게 해내던 일상이 이제는 무거운 짐처럼 느껴지고, 몸이 먼저 '이제 그만'이라고 말해오는 듯합니다.하지만 걱정하지 마세요. 이것은 나이 탓만이 아닙니다. 단지 우리 몸과 마음이 새로운 방식의 관심과 돌봄을 필요로 한다는 신호입니다. 오늘은 50대 이후 지친 몸과 마음을 자연스럽게 깨우는 '감각의 리듬'에 대해 이야기해 보려 합니다.1. 햇살 감각: 생체시계를 깨우는 아침의 의식 50대 이후 몸의 변화: 나이가 들수록 생체리듬이 흐트러지기 쉽고, 세로토닌 생성이 감소하면서 기분 저.. 2025. 3. 23. 이전 1 다음
