무기력 극복2 중년 남성의 갱년기? 체크리스트로 확인해보세요 “남자도 갱년기가 올 수 있나요?” 많은 분들이 이렇게 묻습니다. 여성의 전유물처럼 여겨졌던 갱년기, 사실은 남성에게도 찾아옵니다. 특히 40대 후반에서 50대 중반 사이에 무기력, 우울, 체력 저하, 성욕 감소 등의 변화를 경험했다면, 이미 갱년기의 문턱에 들어선 것일 수 있어요.갱년기의 원인은?남성 갱년기의 핵심은 테스토스테론(남성호르몬)의 점진적 감소입니다. 여성처럼 급격하게 줄지는 않지만, 해마다 1%씩 서서히 줄어들며 다양한 신체적·심리적 증상을 유발합니다. 아래 항목 중 5개 이상에 해당된다면, 남성 갱년기를 의심해볼 수 있습니다: ✔️ 아침에 개운하지 않고, 쉽게 피곤하다✔️ 예전보다 짜증이 많아지고 화를 참기 어렵다✔️ 일의 의욕이나 집중력이 떨어졌다✔️ 성욕이 줄고 성기능에도 변화가 있다.. 2025. 4. 13. 갱년기 증상에 좋은 음식과 피해야 할 습관 5가지 어느 날 갑자기, 밤에 잠들기 어려워지고, 작은 일에도 감정이 흔들리고, 몸이 예전 같지 않다는 생각이 들기 시작했어요. 예전엔 아무렇지 않던 일상이 이젠 무겁게 다가오고, 이유 없는 피로와 짜증, 불면이 반복되죠. 혹시 나도 갱년기일까? 문득 그런 생각이 들었던 당신이라면, 지금 이 글이 작은 위로가 되었으면 합니다. 갱년기는 단순한 나이의 문제가 아니라 호르몬의 변화로 인해 신체와 감정이 모두 흔들리는 시기예요. 이 시기를 어떻게 보내느냐에 따라 이후의 삶의 질이 완전히 달라질 수 있어요. 다행히도 갱년기를 잘 이겨낸 사람들은, 오히려 그 시기를 지나며 더 단단하고 여유로운 자신을 만나게 된다고 해요.갱년기에 좋은 음식 5가지1. 콩류 (두유, 두부, 청국장)콩에는 이소플라본이라는 식물성 에스트로겐이.. 2025. 4. 12. 이전 1 다음
